Rameur

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Pourquoi faire du rameur ?

Le rameur permet de muscler environ 80% du corps, c’est une des machines les plus complètes !
Il développera ton endurance, tes bras, épaules, abdos, dorsaux, cuisses (…) et te fera travailler le cardio.

C’est l’exercice idéal pour s’échauffer !

Les commandements du bon rameur

Attention cependant à ne pas faire n’importe quoi. Comme pour chaque exercice, penses à respecter quelques règles pour le rameur :

  1. Utilise tes jambes
  2. Gaine le dos
  3. Ramène les coudes vers toi
  4. Ne relâche pas les poignets
  5. Ne tire pas trop loin
  6. Ne te penches pas vers l’arrière
  7. Contrôle tes genoux
  8. Amène ton corps vers la poignée

En respectant ces quelques règles, c’est l’assurance d’éviter tout risque de blessure.