Lexique anglais-français des exercices de musculation

Vous êtes nombreux à me demander à quoi correspond tel ou tel terme lorsque l’on échange sur les exercices de musculation. Comme vous, j’ai débuté, j’ai recherché, j’ai eu des trous de mémoire, j’ai été sur Google, j’ai été sur Youtube, bref, j’ai appris.

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A travers ce lexique, je vous propose de décortiquer en français les termes souvent utilisés en version anglaise. N’hésitez pas à me laisser un commentaire si j’ai pu en oublier, je les ajouterai afin que chacun s’y retrouve.


Biceps – Biceps
Dumbbell curl – Flexion des avant-bras avec des haltères
Concentration curl – Flexion de l’avant-bras coude calé sur quelque chose
Hammer curl – Flexion de l’avant-bras avec haltères tenus en prise “marteau”
Cable curl – Flexion des avant-bras à la poulie basse
Overhead cable curl – Flexion des avant-bras bras en croix à la poulie haute
Barbell curl – Flexion des avant-bras à la barre
Reverse curl – Flexion des avant-bars mains en pronation

Triceps – Triceps
Triceps pushdown – Triceps à la poulie haute, mains en pronation
Reverse grip triceps pushdown – Triceps à la poulie haute, mains en supination
Lying triceps extension – Extension des avant-bras à la barre couché sur un banc
Dumbbell triceps extension – Extension des avant-bras avec haltères
French press – Extension des avant-bras assis à la barre
Kickback – Extension des avant-bras avec un haltère buste penché en avant
Dip – Répulsion sur un banc

Shoulders – Epaules
Dumbell press – Développé avec haltères
Arnold press – Développé “devant” avec rotation du poignet
Front raise – Elévation “en avant”
Side raise – Elévation latérale des bras
Bent over raise – Elévation latérale, buste penché en avant
Upright row – Tirage vertical à la barre
Rear deltoid machine – Arrière des épaules à la machine
Shrug – Haussement d’épaules

Chest – Pectoraux
Bench press – Développé-couché
Close grip bench press – Développé-couché, mains resserrées
Incline press – Développé-incliné
Decline press – Développé-décliné
Push-ups – Pompes
Fly – Ecarté-couché avec haltères
Peck deck – Ecarté à la machine
Cable crossover – Ecarté debout à la poulie vis-à-vis
Pullover – Pullover

Back – Dos
Chin up – Traction à la barre fixe, mains en supination
Pull up – Traction à la barre fixe
Lat pulldown – Tirage poitrine à la poulie haute
Close grip pulldown – Tirage à la poulie haute avec une poignée à prise rapprochée
Cable row – Tirage à la poulie basse prise serrée
Dumbell row – Tirage horizontal avec un haltère
Bent over barbell row – Tirage horizontal à la barre
T-bar row – Tirage à la barre en T

Lower back – glutes – legs – Lombaire – fessiers – jambes
Stiff legged deadlift – Soulevé de terre, jambes tendues
Deadlift – Soulevé de terre
Hyperextension – Extension du buste au banc
Squat – Squat ou flexion des cuisses
Front squat – Squat barre devant
Plié squat – Squat jambes écartées pointes des pieds vers l’extérieur
Leg press – Presse à cuisses
Leg extension – Extension des jambes à la machine
Leg curl – Ischio-jambiers à la machine
Goodmorning – Flexion du buste en avant
Machine adductor – Adducteurs à la machine
Machine abductor – Abducteurs à la machine
Lunge – Fente
Hip extension – Extension de la hanche
Lateral leg raise – Abduction de la hanche
Pelvis lift / Hip trust – Relevé de bassin au sol

Abs – Abdos
Crunches – Enroulement vertébral
Sit up – Relevé du buste au sol
Hanging knee raise – Relevé des genoux à la chaise abdominale
Side bend – Flexion latéral du buste

Bonne séance à tous !