Élévations latérales – machine

elevations_laterales

Muscles sollicités

  • Principaux : faisceau moyen du deltoïde,
  • Secondaires : faisceaux antérieurs et postérieurs du deltoïde, trapèzes, sus-épineux.

ATTENTION : La principale erreur lors de cet excercice d’élévations latérales est le fait de plier ses coudes lors de l’élévation pour palier à des charges trop lourdes. Le fait de mettre plus lourd en réduisant le bras de levier ne vous fera pas travailler les épaules plus efficacement. Si vous souhaitez progresser, inutile de charger à outrance. Augmentez le nombre de répétitions progressivement au fil des séances et de vos capacités. Une fois que vous aurez réussi à réaliser 20 répétitions correctes, prenez un poids plus important pour repartir sur un nouveau cycle en débutant à 8 répétitions.