Workout – Pecs/Triceps/Épaules 1

Pour cet article, je te propose un petit training PECS-TRICEPS. Efficace, l'importance se jouera dans le fait d'exécuter lentement les mouvements lorsque je te le précise. Cela accentuera le travail et atténuera l'effet "élan" des mouvements. Ergométre à bras | 10' Chest press | 12/12/12/12 mouvements lents  /1' de repos Chest butterfly | 15/15/15/15 mouvements lents  … Lire la suite Workout – Pecs/Triceps/Épaules 1

Workout – Épaules 1

Pour ce premier article dédié à mes "Workout" (Entrainement en français) j'ai décidé de te partager un de mes workouts dédié au travail des épaules. Rameur | 10' Développé militaire| 12/12/12/12 /1' de repos Élévation latérale buste penché | 12/12/12/12 /1' de repos Élévation latérale | 12/12/12/12 /1' de repos Pompes | 20/20/10/10 /1' de repos Abdominaux … Lire la suite Workout – Épaules 1