Workout – Épaules 1

Pour ce premier article dédié à mes « Workout » (Entrainement en français) j’ai décidé de te partager un de mes workouts dédié au travail des épaules.

main-epaules

  1. Rameur | 10′
  2. Développé militaire| 12/12/12/12 /1′ de repos
  3. Élévation latérale buste penché | 12/12/12/12 /1′ de repos
  4. Élévation latérale | 12/12/12/12 /1′ de repos
  5. Pompes | 20/20/10/10 /1′ de repos
  6. Abdominaux sur banc | Max/Max/Max/Max mouvements lents /1′ de repos

Pourquoi est t’il important de se muscler les épaules ?

L’épaule est l’articulation la moins stable du corps. Les blessures à l’épaule sont souvent associées à des blessures sportives ou à des mouvements répétitifs. Par exemple, si vous travaillez dans un métier ou vous soulevez des charges lourdes ou vous portez constamment quelque chose d’une seul main : vous aurez de grandes chances de vous blessez. Esthétiquement, cela vous permettra d’avoir une silhouette en cohérence avec vos bras développés.

Pour la randonnée & le trek, se muscler les épaules est aussi important pour réduire la fatigue dû au port du sac (ou de votre enfant, ça marche aussi 😉).

Et toi, c’est quoi ton training pour avoir des épaules solides ?

Dis moi ça en commentaire 👇 ou sur la page Facebook.

A très vite 👊

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s